東京の生活は疲れる！？精神的な疲れの原因や対策とは

東京での生活は、精神的に疲れると感じている人も多いのではないでしょうか。

では、どうして東京での生活は精神的に疲れてしまうのでしょうか？その原因とは？

また、東京の仕事に精神的に疲れてしまったときは、どうしたらいいのでしょうか？解決策とは？

そこで、精神的な疲れの原因や対策についてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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東京での生活はどうして精神的に疲れるのか？

色んな人が集まる東京ですが、優秀な人が集まる東京なだけがあって、競走倍率が激しくなってしまいます。

地方では評価が高く、収入があっても、東京には優秀な人が多いため、そうもいかなくなってきます。

プラスとして、仕事だけではなく、遊ぶ場所も多いため、東京という場所が魅力的になってきます。

「自分は負け組みなのだろうか」と思うこともあります。

田舎ではなかった、通勤ラッシュもあります。東京ともなると、朝から電車は満杯で、毎日人に押しつぶされそうになります。

そんなこんなで、窮屈に感じる生活が原因で東京での生活に疲れてきます。

生活費もかかる東京です。また、買い物をするにしても、お金がかかります。
生活の中で出費が多いので、疲れてしまうのかもしれません。

なぜか東京に行くと精神的に疲れる

標準語という言葉を話すので、言葉に疲れたり、歩き方も早いので、ゆとりがないのかもしれません。

東京の人からみると、大阪は御堂筋だけだし、名古屋でも一部が繁華街になっているので、耐えられるのか不安になることもあると思います。

名古屋も電車で5-10分で走ると畑が見えてきたり、すぐに自然に触れ合うことができます。

人口密度が高いと、心に不安を覚える人もいます。東京を楽しんだほうが良いと思います。
周囲のペースを気にせずに、自分のペースで楽しみましょう。

人があまりにいすぎて、疲れる人は沢山います。

東京の仕事に精神的に疲れるというときは？

東京の朝のラッシュで疲れる人は、こんな対処方法をしている

1. 気持ちを前向きに
   ランニングをして、気持ちをリフレッシュするのも一つの手です。
   自然の中、緑の中を走ることで、季節も感じることもできます。
2. 音楽で気分をリフレッシュする
   好きな曲を聴いて、会社に行きたくない気持ちを前向きにすることもできます。似たような悩みを抱えている人にはお勧めです。
3. 朝食で好きなものを食べる
   ランニングもそうですが、少しでも前に向きになれるようにするのが、お菓子のパンです。
   好きなものを食べることによって、ハッピーな気分になれる。それでテンションも上がってきます。

精神的な疲労や夏バテなりやすい人は？解決法とは

ストレスですが、活性酵素が細胞を傷つけ、体内で疲労が発生します。

夏は紫外線を浴びるので、睡眠不足にも繋がり、細胞へのダメージがあり、疲労に繋がってしまいます。疲労ですが、その日のうちにケアをしていきましょう。

夏バテや精神的な疲労への解決法

1. 鶏胸肉を食べる
   疲労にはミダペプチドという成分が良いです。それが鶏胸肉には多く含まれているので、疲労回復を目的とするなら、鶏胸肉を200g目安に摂取すると良いです。
2. クエン酸をとる
   クエン酸も疲労回復に役立ちます。クエン酸が沢山入っている食材ですが、レモンなどであったり、黒酢に入ってます。
3. よく噛むこと
   あまりよく噛まないと、その分胃腸に負担がかかります。かむと、ペルオキシターゼとう酵素が発生し、疲れのもとである、活性酵素を取り除いてくれます。
4. 睡眠
   睡眠不足だと、疲れがたまってしまいます。エアコンを涼しくなる温度に設定して、眠りやすくしましょう。

疲れない体をつくるためには、脳を疲れさせないこと！

仕事や人間関係による疲れで、疲労が出てきますが、ある睡眠クリニックの院長のさんはこのように語っています。

「仕事や運動、メンタルの悩みは全てストレスになり、対処するために体は様々な指令を受け取ります。強いストレスが続くと、活性酵素が生じて、脳が働かなくなり、疲れたという信号を送ります。」

つまり、疲れにくい体を作るには、脳を疲れさせないことです。

それには、睡眠が大切です。あとは、工夫をして脳を疲れにくくさせることです。

• 仕事
  例：×長時間パソコンの作業をする
  ○飽きたら休憩する

飽きると脳が行っているときは、疲労のサインです。パソコンなど一つの作業を続けていると、脳がストレスを感じて、飽きた、疲れたというサインを出します。
そのサインがきたら、休憩を取るほうが、脳の疲れをとることができます。

• ランチ
  例：×　デスクで一人で食事
  ○　外出して自然に触れる

オフィスの中では、脳が疲れやすいので、そういうときは自然に触れて、脳をリラックスさせていきましょう。時々窓を開けたりして、安らぎのある環境を作ることが大切になります。